Sabemos que a força de vontade é o principal ingrediente pra uma boa dieta, no entanto não o único. Se queremos perder peso, e fazê-lo de forma efetiva, temos que ser conscientes de que precisamos fazer e o que necessitamos impossibilitar ao longo do tempo que nos mantenhamos a dieta.

Descobrir alguns mitos errados e discernir os nossos erros, poderá allanarnos o caminho, desta forma apresentamos-lhe seis de as falhas mais comuns. Temos ouvido muitas vezes que o mais legal pra fazer dieta é fazer 5 refeições diárias. No entanto, vários voltam a desabar no erro de não realizar alguma das principais refeições, como o almoço ou jantar, crendo erroneamente que com isso conseguirão eliminar o seu peso mais muito rapidamente. O mal deste hábito é que, normalmente, costuma ser acompanhado de comidas calóricas, como as batatas fritas ou as azeitonas. Se temos fome, o mais bacana é que nós tomemos uma peça de fruta ou um iogurte pra tentar aliviar essa sensação, até a nossa próxima refeição.

É verdade que devemos tentar fazer refeições ligeiras ao jantar, entretanto isto não ou seja que devamos consumir exclusivamente fruta. Realmente, o nutriente principal nesse tipo de alimentos é a frutose, um hidrato de carbono que fornece energia imediata e que, a não ser gasta mais rápido acabará transformando-se em gordura, passando a fazer porção de nossas reservas. Portanto, se nós comemos algumas peças de fruta à noite, desejamos até já incentivar o efeito oposto ao desejado. É verdade que a maioria dos produtos light contém menos açúcar do que os seus genéricos, no entanto, às vezes, um dos erros que cometemos é comer uma superior quantidade sob esse pretexto. Portanto, nós assim como devemos medir as porções que comemos deste tipo de produtos, para não gastar.

Se conseguimos ter potência de vontade para parar de ingerir tão assiduamente qualquer um de nossos favoritos aqui assim como devemos tê-la pra fazer qualquer tipo de atividade física complementar. Uma dieta equilibrada, acompanhada de um exercício diário, é vital se podemos atingir os resultados esperados. Tanto se desejamos emagrecer ou não, os especialistas recomendam beber, ao menos, 2’cinco litros de água por dia.

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A maioria dos peninsulares refugiados pela ilha prontamente haviam regressado à Europa nos anos anteriores. Obviamente, pra Freire lhe interessava revelar os chilotes que ser chilenos podia ser mais benéfico do que ficar espanhóis. Os anos seguintes mostrariam decepcionantes.

As autoridades chilenas enviaram sempre governadores militares preocupados robustecer militarmente suas posições e doutrinar as pessoas para evitar um levante contra a república. O esforço e sacrifício demonstrado por os chilotes em defesa de seu rei tem poucas comparações à escala continental.

Barros Arana destaca-se que com os poucos recursos de seu arquipélago, os realistas ilhéus possam encarar-se por longos anos ao movimento revolucionário de Santiago, que muitas vezes controlou a maioria dos recursos do estado. O historiador norte-americano Donald Enmet Worcester escreveu: “poucas regiões fizeram os maiores esforços a favor do rei de Espanha ao longo das lutas de liberdade”. O respectivo vice-rei Da Silva escreveu duas mensagens, datados de três de abril de 1822, chamados os jovens de Chiloé e os habitantes de Chiloé, reconhecendo seus talentos militares e o valor estratégico da ilha. Ambos não chegaram os chilotes.

Em um relatório ao rei, Quintanilla expressou seus elogios aos habitantes nesse mesmo ano. Todos os soldados que participaram da campanha receberam pensões vitalícias do Estado. Deste jeito, terminou a luta da independência chilena ao não ser mais forças realistas do que combater. As montoneras ou guerrilhas realistas ao sul do rio bío-bío, haviam sido derrotadas em 1824, e os grupos de sobreviventes se tornaram bandidos que já não lutavam pela causa do rei. No dia 30 de janeiro, o grosso da tropa expedicionária chilena se reembarcaba rumo ao continente, deixando uma pequena guarnição de soldados do batalhão N. º quatro o comando do coronel Santiago Aldunate.